Fortes chaleurs, canicule : adoptez les bons réflexes !

La France fait face à une vague de chaleur exceptionnelle. Voici les principales précautions à prendre pour y faire face dans votre vie quotidienne comme dans votre vie professionnelle.

Au quotidien : adoptez les bons gestes 

Pour éviter les accidents graves et même mortels, comme la déshydratation ou le coup de chaleur :

  • buvez régulièrement de l’eau ;
  • évitez l’alcool ;
  • mangez en quantité suffisante ;
  • maintenez votre maison au frais : fermez les volets le jour, aérez la nuit ;
  • mouillez votre corps ;
  • évitez l’activité physique aux heures les plus chaudes de la journée ;
  • protégez votre peau du soleil ; 
  • si vous prenez un traitement, vérifier le avec votre médecin, certains médicaments pouvant aggraver l’effet de la chaleur ;
  • si vous vous sentez mal, signalez-le rapidement : appelez le 15 ;
  • donnez et prenez des nouvelles de vos proches.

Si vous travaillez : prenez des précautions

Exposé à la chaleur, le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température, des gestes simples permettent d’éviter la déshydratation, le coup de chaleur et les accidents :

  • buvez régulièrement ;
  • portez des vêtements légers qui permettent l’évaporation de la sueur (ex. : vêtements de coton), amples, et de couleur claire si le travail est à l’extérieur ;
  • signalez à votre employeur si vos vêtements et équipements de protection individuelle sont sources d’une gène supplémentaire ;
  • protégez-vous la tête du soleil ;
  • adaptez votre rythme de travail selon votre tolérance à la chaleur ;
  • demandez à votre employeur d’organiser le travail de façon à réduire la cadence, notamment en aménageant les plages horaires de travail ;
  • réduisez ou différez les efforts physiques intenses, et demandez à votre employeur de reporter les tâches ardues aux heures les plus fraîches.
  • demandez à votre employeur d’alléger la charge de travail par des cycles courts travail/repos ;
  • évitez toute consommation de boisson alcoolisée (y compris la bière et le vin) et limitez la consommation de boissons contenant de la caféine (elles aggravent la déshydratation) ;
  • faites des repas légers et fractionnés ;
  • redoublez de prudence si vous avez des antécédents médicaux et si vous prenez des médicaments ;
  • et si malgré toutes ces précautions vous vous sentez mal, signalez le à votre employeur ou vos collègues.

Chaleur et canicule au travail

Pour limiter les risques d’accidents du travail liés à de fortes chaleurs, les employeurs doivent mettre en place une série de précautions afin de protéger les travailleurs les plus exposés.
Pour en savoir plus, consultez le site du ministère chargé du Travail.

Numéro utile : Canicule info service

La plateforme téléphonique Canicule info service joignable au 0800 06 66 66, du lundi au samedi de 9 heures à 19 heures, vous permet d’obtenir des conseils pour vous protéger et protéger votre entourage, en particulier les plus fragiles (appel gratuit depuis un poste fixe en France).