Canicule, vagues de chaleur : ayez les bons réflexes

Publié le 17/07/2023 ‐ Mis à jour le 21/08/2023

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Face aux vagues de chaleur qui traversent la France, n’attendez pas les premiers signes de souffrance corporelle, adoptez les bons réflexes dans votre vie quotidienne et professionnelle.

Les bons gestes à adopter au quotidien

Exposé à la chaleur, le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température.

Pour éviter la déshydratation ou le coup de chaleur :

  • buvez régulièrement de l’eau ;
  • évitez l’alcool qui accentue la déshydratation ;
  • mangez en quantité suffisante ;
  • maintenez votre maison au frais : fermez les volets le jour, aérez la nuit ;
  • mouillez votre corps ;
  • évitez l’activité physique aux heures les plus chaudes de la journée ;
  • protégez votre peau du soleil ; 
  • si vous prenez un traitement, vérifiez-le avec votre médecin car certains médicaments peuvent aggraver l’effet de la chaleur ;
  • donnez et prenez des nouvelles de vos proches.

Attention : les périodes de forte chaleur peuvent entraîner des accidents graves, parfois mortels.

En cas de malaise : appelez le 15.

Je reste en bonne santé pendant la canicule

Retrouvez les bons gestes à suivre dans le document en Facile à lire et à comprendre (Falc) réalisé par Santé BD « Je reste en bonne santé pendant la canicule ». Ce document présente en images et avec un vocabulaire simple, les gestes de prévention à adopter en période de canicule ou de fortes chaleurs.
Téléchargez le document Je reste en bonne santé pendant la canicule sur le site Santé BD.

Les précautions à prendre si vous travaillez

Au travail, des gestes simples évitent également la déshydratation, le coup de chaleur et les accidents :

  • buvez régulièrement ;
  • adaptez votre rythme de travail selon votre tolérance à la chaleur ;
  • réduisez ou différez les efforts physiques intenses selon la nature de votre travail, reportez certaines tâches aux heures les plus fraîches ;
  • demandez à votre employeur d’alléger la charge de travail ou aménager votre travail en alternant des cycles courts de travail et de repos ;
  • si vous travaillez en extérieur, protégez-vous la tête, portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Cela favorise, entre autres, l’évaporation de la sueur ;
  • signalez à votre employeur si vos vêtements et équipements de protection individuelle sont sources d’une gêne supplémentaire ;
  • limitez la consommation de boissons contenant de la caféine (elles aggravent la déshydratation) ;
  • faites des repas légers et espacés.

Si vous vous sentez mal, signalez-le immédiatement à votre employeur ou vos collègues.

Numéro utile : Canicule info service

La plateforme téléphonique Canicule info service joignable :

  • au 0800 06 66 66 ;
  • du lundi au samedi de 9 heures à 19 heures.

La plateforme vous permet d’obtenir des conseils pour vous protéger et protéger votre entourage, en particulier les plus fragiles (appel gratuit depuis un poste fixe en France).

Attention : pour toutes urgences, composez le 15.

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