Face aux vagues de chaleur qui traversent la France, n’attendez pas les premiers signes de souffrance corporelle, adoptez les bons réflexes dans votre vie quotidienne et professionnelle.
Les bons gestes à adopter au quotidien
Exposé à la chaleur, le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température.
Pour éviter la déshydratation ou le coup de chaleur :
- buvez régulièrement de l’eau ;
- évitez l’alcool qui accentue la déshydratation ;
- mangez en quantité suffisante ;
- maintenez votre maison au frais : fermez les volets le jour, aérez la nuit ;
- mouillez votre corps ;
- évitez l’activité physique aux heures les plus chaudes de la journée ;
- protégez votre peau du soleil ;
- si vous prenez un traitement, vérifiez-le avec votre médecin car certains médicaments peuvent aggraver l’effet de la chaleur ;
- donnez et prenez des nouvelles de vos proches.
Attention : les périodes de forte chaleur peuvent entraîner des accidents graves, parfois mortels.
En cas de malaise : appelez le 15.
Je reste en bonne santé pendant la canicule
Retrouvez les bons gestes à suivre dans le document en Facile à lire et à comprendre (Falc) réalisé par Santé BD « Je reste en bonne santé pendant la canicule ». Ce document présente en images et avec un vocabulaire simple, les gestes de prévention à adopter en période de canicule ou de fortes chaleurs.
Téléchargez le document Je reste en bonne santé pendant la canicule sur le site Santé BD.
Les précautions à prendre si vous travaillez
Au travail, des gestes simples évitent également la déshydratation, le coup de chaleur et les accidents :
- buvez régulièrement ;
- adaptez votre rythme de travail selon votre tolérance à la chaleur ;
- réduisez ou différez les efforts physiques intenses selon la nature de votre travail, reportez certaines tâches aux heures les plus fraîches ;
- demandez à votre employeur d’alléger la charge de travail ou aménager votre travail en alternant des cycles courts de travail et de repos ;
- si vous travaillez en extérieur, protégez-vous la tête, portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Cela favorise, entre autres, l’évaporation de la sueur ;
- signalez à votre employeur si vos vêtements et équipements de protection individuelle sont sources d’une gêne supplémentaire ;
- limitez la consommation de boissons contenant de la caféine (elles aggravent la déshydratation) ;
- faites des repas légers et espacés.
Si vous vous sentez mal, signalez-le immédiatement à votre employeur ou vos collègues.
Numéro utile : Canicule info service
La plateforme téléphonique Canicule info service joignable :
- au 0800 06 66 66 ;
- du lundi au samedi de 9 heures à 19 heures.
La plateforme vous permet d’obtenir des conseils pour vous protéger et protéger votre entourage, en particulier les plus fragiles (appel gratuit depuis un poste fixe en France).
Attention : pour toutes urgences, composez le 15.