Le 10 octobre, c’est la Journée mondiale de la santé mentale.
La santé mentale est une composante indispensable de la santé d’une personne. Être en bonne santé implique à la fois une bonne santé physique et mentale.
La santé mentale des jeunes est devenue un enjeu de santé publique majeur. Selon les données de Santé publique France, les étudiants constituent une population à fort risque de présenter des symptômes dépressifs (36,6 % d’entre eux déclarent des symptômes dépressifs contre 20 % des non-étudiants).
Pour répondre aux besoins spécifiques des jeunes et des étudiants, des solutions existent : un dispositif de prise en charge de suivi psychologique, des plateformes de soutien et d’écoute, dédiés aux étudiants. Il existe également des supports d’information et des outils pratiques.
Mon Parcours Handicap revient sur ces appuis essentiels et à connaître par les étudiants.
Comprendre la santé mentale des jeunes
La santé mentale des jeunes constitue un enjeu de santé publique. Les adolescents et jeunes adultes font face à des enjeux spécifiques : pression scolaire, orientation professionnelle, construction identitaire... Ils peuvent impacter la santé mentale des étudiants.
Les symptômes le plus souvent anxieux ou dépressifs peuvent être passagers. Cependant si la détresse psychologique se prolonge, un accompagnement psychologique peut être nécessaire. Si cette détresse est mal repérée et mal accompagnée l’impact dans la vie du jeune sera notable.
Il existe différents es troubles psychiatriques de durée variable, plus ou moins sévères ou handicapants qui relèvent d’une prise en charge médicale.
Parmi ceux-ci, l’OMS signale les plus fréquents :
- la dépression ;
- les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie) ;
- les troubles de l'humeur ;
- les addictions…
Repérer les symptômes peut être essentiel
Quelques exemples des symptômes à repérer chez un jeune en détresse psychologique :
- changement d’humeur inhabituels (épisodes de tristesse, colère, irritabilité sans raison apparente...) ;
- isolement social soudain ou progressif ;
- difficultés de mémoire et de concentration ;
- troubles du sommeil ;
- modifications de l’appétit ;
- pensées négatives persistantes, pessimisme ;
- perte d’intérêt pour des activités plaisantes ;
- fatigue inexpliquée ;
- consommation accrue de substances comme de l’alcool, des drogues ou du tabac ;
- des pensées suicidaires.
3114, le numéro national de prévention du suicide
En cas de détresse psychique, si vous avez le moindre doute, vous pouvez le numéro national de prévention du suicide : 3114. Il permet de parler avec des psychologues et des professionnels formés à la crise suicidaire.
Le 3114 est accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Santé psy étudiant, un accompagnement gratuit
Trouver un spécialiste et demander de l’aide peut être compliqué.
Le site Santé psy étudiant permet à tout étudiant dont la formation est reconnue par le ministère chargé de l’Enseignement supérieur de bénéficier d’un suivi psychologique, sans avance de frais, allant jusqu’à 12 séances. Si nécessaire, les consultations peuvent être renouvelables. Certains psychologues partenaires proposent également des téléconsultations.
Pour en savoir plus et vérifier votre éligibilité, rendez-vous sur le site Sante Psy Étudiant.
Les BAPU : bureaux d’aide psychologique universitaire
Ouverts à tous les étudiants, les BAPU sont des centres de consultation psychologiques dont disposent de nombreuses universités. Le suivi est assuré par des psychothérapeutes, et les séances sont intégralement prises en charge.
Pour assurer la confidentialité du suivi, les BAPU ne sont pas localisés dans les universités mais à proximité.
Bon à savoir : Le nombre de séances n’est pas fixe mais individualisé.
Pour trouver la liste des BAPU, rendez-vous sur le site de l’Étudiant.
Des lignes d’écoute pour les étudiants
Demander de l'aide constitue une étape déterminante dans la prise en charge des problèmes de santé mentale. Les adolescents et jeunes adultes peuvent hésiter à franchir ce pas par crainte du jugement ou par méconnaissance des ressources disponibles.
Plusieurs plateformes permettent de discuter avec des professionnels ou des bénévoles.
La Cnaé, une plateforme d’écoute globale
À la fois plateforme d’écoute, d’accompagnement, de signalement et d’information, la Cnaé est un point de contact de référence pour les étudiants souffrant de mal-être, de discriminations ou confrontés à de la violence.
Accessible par mail et par téléphone, l’équipe du Cnaé répond et oriente vers la prise en charge la plus adaptée :
• Par téléphone : 0 800 737 800 (de 10h à 21h en semaine et de 10h à 14h le samedi)
• Par courriel : cnaes@enseignementsup.gouv.fr
Acca : la plateforme d’écoute et de soutien psychologique gratuite des Crous
Les Crous proposent une ligne d’écoute et de soutien psychologique anonyme dédiée aux jeunes :
• Le numéro est gratuit : 0800 73 08 15
• Disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
Soutenue également par les Crous, Nightline est une ligne d’écoute nocturne proposée dans différentes villes (Paris, Saclay, Lille, Lyon, Toulouse, Nantes, Angers, Rouen…) et gérée par des étudiants bénévoles formés.
• Disponible par téléphone 01 88 32 12 32 ou par tchat : www.nightline-paris.fr
• De 21h à 2 h 30
• Uniquement pendant l’année universitaire
• En français et en anglais
Ce service est également disponible si vous êtes malentendant, sourd, sourdaveugle ou aphasique en composant le 114. En cas de difficultés à entendre ou à parler, il est possible d’envoyer un texto au 114.
Santé mentale : des témoignages à écouter en podcast
Pour mieux comprendre les situations de mal-être ou entendre des témoignages en lien avec la santé mentale, différents podcasts proposent des contenus spécifiques.
Kavaan
Le podcast Kavaan recueille les témoignages de professionnels et d’anonymes sur des thématiques comme l’anxiété, la dépression ou encore l’hypersensibilité.
Accéder au podcast Kavaan
Vide ton sac
Nightline, la ligne d’écoute des étudiants par les étudiants, dispose aussi d’un podcast, appelé : « Vide ton sac ».
Les épisodes traitent de sujets variés sur la santé mentale en donnant la parole à des étudiants et des experts qui partagent leurs expériences sans tabou.
Accéder au podcast « Vide ton sac »
Les Maux bleus
Le podcast les Maux bleus aborde la santé mentale à travers le parcours de rétablissement de personnes confrontées à différents troubles mentaux. Pour les personnes sourdes ou malentendantes : une retranscription écrite est disponible.
Accéder au podcast Les Maux Bleus
Des fiches pratiques
Le site Écoute Étudiants Île-de-France offre de nombreuses fiches pratiques sur la santé mentale.
Le site propose des informations, des exercices et des conseils pour aider à mieux dormir, retrouver la concentration nécessaire pour étudier, gérer ses addictions…
Accéder aux fiches pratiques du site Écoute Étudiants Île-de-France